Werken Na Baby

Meer

Werken Na Baby

Deze pagina afdrukken

VRIJDAG, Aug. 10, 2018 — het Verliezen van gewicht ongeveer 6 maanden na de bevalling verlaagt een vrouw het risico van overgewicht in de toekomst.

De beste strategie is om terug te gaan naar pre-baby gewicht is een combinatie van dieet en lichaamsbeweging, eerder dan een dieet alleen. Dat is omdat de oefening verbetert de gezondheid van het hart en helpt bij het behouden van spiermassa als je het beperken van de calorie-inname. Het neemt ook meer calorieën te behouden van spiermassa dan de te handhaven vet, wat betekent dat u zult branden meer, zelfs in rust.

Zodra uw arts geeft de OK, gemak terug naar uw oefening routine. Neem een geleidelijke, maar gestage aanpak. Elke dag, eet een beetje minder en oefenen een beetje meer. Je zou kunnen beginnen door het nemen van baby op korte wandelingen. Weerstaan proberen om direct resultaten te zien. Snel afvallen is niet gezond, vooral als je borstvoeding geeft.

Omdat vrouwen die borstvoeding geven zijn aan tijdelijke risico van verlies van botdichtheid, doen gewichtdragende oefeningen, zoals krachttraining. Dit zal het minimaliseren van het verlies aan botmassa en verminderen het risico van osteoporose, in latere jaren.

Ook, neem een complete aanpak uit te oefenen door het opnemen van verschillende typen. Een studie is gebleken dat een combinatie van krachttraining en conditietraining drie dagen per week over 16 weken verminderd lichaamsvet en vergroot de spiermassa, zelfs zonder dieet.

Een paar voorzorgsmaatregelen te maken van een veiliger, echter.

Vermijd werken in extreme temperaturen en een hoge luchtvochtigheid. Een voedzame snack ongeveer een uur voordat uw gekozen activiteit en drink water voor, tijdens en na het verblijf goed gehydrateerd.

U zult ook meer comfortabel voelen als je het dragen van kleding die het mogelijk maakt voor een volledige waaier van beweging, terwijl het aanbieden van ondersteuning voor nodig. Dat is inclusief een ondersteunende beha — als uw borsten zijn veranderd sinds de geboorte, moet u mogelijk een nieuwe in een andere maat.

De American College van Verloskundigen en Gynaecologen heeft u antwoorden op veelgestelde vragen over bewegen na de zwangerschap om u begonnen te krijgen en veilig te maken.

© 2018 healthday wordt. Alle rechten voorbehouden.

Gepost Op: Augustus 2018