Slapeloze Nachten Achtervolgen 1 op de 4 Amerikanen

Slapeloze Nachten Achtervolgen 1 op de 4 Amerikanen

Deze pagina afdrukken

DONDERDAG, juni 14, 2018 — Goed slapen is moeilijk aan te komen voor de 25 procent van de Amerikanen die ervaring een periode van ernstige slapeloosheid elk jaar worden er nieuwe onderzoek suggereert.

Er was ook goed nieuws: de Meeste die last hebben van een aanval van “acute,”‘ new-onset insomnia zal herstellen en gaan op te krijgen rustgevende slaap, de studie gevonden.

Het bijhouden van meer dan 1400 volwassenen landelijk voor een jaar, vonden de onderzoekers dat ongeveer 75 procent van degenen die behandeld met acute slapeloosheid hersteld goede nachtrust binnen 12 maanden.

Echter, 22 procent bleef slechte slapers met terugkerende acute slapeloosheid, en 3 procent in de ontwikkelde chronische slapeloosheid.

“Deze hoge tarieven geeft ons aan dat [acute slapeloosheid] is gebruikelijk, als niet normaal,” zei studie auteur Michael perlis gebruiken. Hij geeft leiding aan de gedrags-sleep medicine program aan de Universiteit van Pennsylvania Perelman School of Medicine.

Vele factoren-waaronder angst, stress, reizen of fysieke pijn, kan leiden tot acute slapeloosheid, maar “slechts een paar dingen worden gedacht aan het uitbreiden van [het] om slecht slapen of chronische slapeloosheid,” voegde perlis gebruiken, die is ook een associate professor in de psychiatrie.

Acute slapeloosheid is gedefinieerd als moeite met inslapen of doorslapen voor drie nachten of meer per week voor twee weken tot drie maanden. Chronische slapeloosheid betekent dat het probleem treedt op minstens drie nachten per week voor meer dan drie maanden.

Perlis gebruiken en zijn collega ‘ s aangeworven 1,435 volwassenen die werden geclassificeerd als goed dwarsliggers over de eerste drie maanden van de studie en bijgehouden op een dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse basis voor een volledig jaar. De deelnemers hielden een dagelijkse slaap dagboek en periodieke evaluaties vastgelegd hun dagelijkse functie, stress, life events, en de medische en geestelijke gezondheid.

De studie wordt beschouwd als het eerste het verstrekken van gegevens over de overgang van goede slapers voor degenen die last hebben van acute slapeloosheid, aanhoudend slecht slapen of chronische slapeloosheid.

“Ik moedig mensen aan te nemen [acute slapeloosheid] in pas en te begrijpen dat dit gebeurt,” zei Dr. Nathaniel Watson. Hij is een professor in de neurologie aan de Universiteit van Washington van Geneeskunde Slaap Center in Seattle, en voormalig president van de American Academy of Sleep Medicine.

“Niemand is een perfecte sleeper”, aldus Watson, die was niet betrokken bij het nieuwe onderzoek.

Zowel perlis gebruiken en Watson geadviseerd die omgaan met slapeloosheid te laten de situatie op te lossen op zijn eigen, zonder overthinking of proberen te compenseren.

“Het ding dat vertaalt acute tot chronische slapeloosheid slapeloosheid is wat we doen,” zei perlis gebruiken. “Als je slaapt in, nap-of vroeg naar bed gaat, je gewoon bemoeien met het proces initieert slapen en verhogen de kans van het hebben van slapeloosheid.

“Als je probeert op te lossen, je gaat om het te breken,” voegde hij eraan toe. “Het beste wat je kunt doen, is niets doen.”

Aan de andere kant, perlis gebruiken raadt het zien van een arts indien u plotseling hebben moeite met slapen na een consistent geluid sleeper als er geen tijdelijke stressoren zijn een factor.

“Meestal is de slaap het eerste ding om te beginnen verslechterende wanneer iets wicked op deze manier komt, wat betekent dat medisch of psychiatrically,” zei hij.

Watson en perlis gebruiken bood ook tips voor het bevorderen van het regelmatig vernieuwen van de slaap, zoals:

  • Het onderhouden van een geregelde slapen gaan en wakker te plannen.
  • Kijk niet op de klok als je wakker in het midden van de nacht. “Het creëert een negatieve gedachte patroon en kan storend zijn,” Watson zei.
  • Bewaar technologie van de slaapkamer.

De studie werd onlangs gepresenteerd op de Associated Professional Sleep Societies’ annual meeting in Baltimore. Onderzoek gepresenteerd op wetenschappelijke conferenties meestal nog niet peer-reviewed en wordt beschouwd als een voorlopige.

De AMERIKAANSE National Sleep Foundation biedt meer over slapeloosheid.

© 2018 healthday wordt. Alle rechten voorbehouden.

Geplaatst: Juni 2018