Oefening In, Vitamine D voor het Voorkomen van Valpartijen: AMERIKAANSE Paneel

Oefening In, Vitamine D voor het Voorkomen van Valpartijen: AMERIKAANSE Paneel

Deze pagina afdrukken

DINSDAG, April 17, 2018 — Met het ouder worden komt vaak zorgen over valt en de botbreuken die ze veroorzaken. Nu, een panel van AMERIKAANSE deskundigen heeft een nieuw advies over wat helpt en wat niet als het gaat om rechtop te blijven.

Voor starters, stapt uit de bank. En vertrouw niet op vitamine D om je niet te vallen.

In een verandering van de 2012 aanbevelingen van de U.S. Preventive Services Task Force (USPSTF) is de aanbeveling tegen vitamine D-supplementen voor “community-dwelling” (degenen die thuis wonen) volwassenen ouder dan 65 jaar, voor het voorkomen van valpartijen. Een review van bestaand onderzoek bleek onvoldoende bewijs om aan te raden er een supplement.

Dus wat doet mensen helpen om valpartijen te voorkomen? Oefening, de task force gezegd.

“Het sterkste bewijs is voor de oefening. Als je in gevaar van te vallen, moet je nadenken over lichaamsbeweging,” zei de task force een vice-voorzitter, Dr. Alex Krist, van de Virginia Commonwealth University in Richmond. Hij voegde eraan toe dat ongeveer 20 procent van de Amerikanen boven de 65 jaar hebben een vallen elk jaar.

De beoordeling en de aanbevelingen werden gepubliceerd 17 April in de Journal of the American Medical Association.

Een auteur van een artikel dat bij de nieuwe aanbevelingen oefening kunnen nuttig zijn.

“Deze aanbevelingen zijn te suggereren dat we moeten gaan dan pillen slikken om hebben een grote invloed op het voorkomen van valpartijen en fracturen,” zei Dr. JoAnn Manson, directeur van de preventieve geneeskunde aan de Brigham and Women ‘ s Hospital in Boston.

“Regelmatig bewegen kan verminderen valt met letsel en het kan ook het risico op hart-en vaatziekten, beroerte, diabetes type 2, dementie en een aantal vormen van kanker,” Manson zei.

“Fysieke activiteit zoals in de buurt van een magic bullet als die er is. En het maakt niet zo veel — maar 30 of 40 minuten drie keer per week een verschil kan maken,” voegde ze eraan toe.

Zowel Krist en Manson pleiten voor een verscheidenheid van oefeningen. Ze zei voor iemand gezond genoeg is, de algemene fysieke activiteit richtlijnen van 30 minuten van aërobe activiteit op de meeste dagen van de week, en kracht training twee keer per week, zijn een goede plek om te beginnen.

Maar niet iedereen boven de 65 kunnen bereiken van dat doel. Krist zei om te beginnen met uw arts om een beter idee krijgen van wat oefening kan worden recht voor je. Voor sommige mensen, het toezicht dat wordt geleverd met fysiotherapie is nuttig. Voor anderen, een klasse, zoals tai chi kan het beste werken. En voor de anderen, de meer krachtige activiteit kan prima.

De USPSTF is een vrijwilliger panel van nationale experts. Zij ontwikkelen van aanbevelingen voor de ziekte en het voorkomen van letsel na een strenge beoordeling van het wetenschappelijke bewijsmateriaal.

De nieuwe aanbevelingen suggereren dat artsen selectief moet bieden veelzijdige interventies voor senioren met een verhoogd risico op vallen.

Deze kunnen zijn: groep-of individuele oefening, psychologische therapie, voedingstherapie, onderwijs, medicatie management, urine-incontinentie, management -, milieu-wijziging en de fysieke of ergotherapie. Sociale diensten en doorverwijzing naar specialisten, zoals een oogarts, neuroloog of cardioloog zijn andere opties.

Verwijzingen kan belangrijk zijn, omdat sommige problemen kunnen worden omkeerbaar. Bijvoorbeeld, soms is het aanpakken van problemen met het gezichtsvermogen kan helpen bij het voorkomen van vallen.

“Vaak zijn oudere mensen aannemen gezichtsverlies is onvermijdelijk en een normaal onderdeel van het verouderingsproces. Heel vaak echter problemen, zoals staar of glaucoom zijn behandelbaar,” Manson zei.

“Vallen is een groot probleem voor oudere volwassenen, en sommige zijn bang om naar buiten omdat ze bang om te vallen,” zei ze. Dat leidt tot een double whammy als ze binnen blijven, hun spieren kunnen atrofie, ze krijgt geen zonlicht en kan het ontwikkelen van een vitamine D-tekort, en ze verliezen op belangrijke sociale interacties, Manson uitgelegd.

“Ik adviseer ten minste het doen van krachttraining in het huis, of het krijgen van een loopband thuis te gebruiken. Of het vinden van een vriend of familielid die u kunt gaan voor een wandeling, of de start van een wandel-club in je buurt zijn,” stelde ze voor.

De task force ook aanbevolen tegen de dagelijkse suppletie van 400 internationale eenheden vitamine D en 1000 milligram (mg) of minder van calcium op het voorkomen van fracturen bij postmenopauzale vrouwen die thuis wonen.

Het was niet duidelijk, echter, als hogere doses kunnen bieden op een uitkering, volgens de nieuwe USPSTF aanbevelingen. Er was ook niet genoeg bewijs voor de task force om te bepalen of vitamine D en calcium supplementen kunnen helpen mannen of premenopauzale vrouwen voorkomen van fracturen.

Meer informatie over het voorkomen van het vallen van het AMERIKAANSE National Institute on Aging.

© 2018 healthday wordt. Alle rechten voorbehouden.

Geplaatst: April 2018