Hoe om te Beschermen Tegen Hart-en Vaatziekten

Hoe om te Beschermen Tegen Hart-en Vaatziekten

Deze pagina afdrukken

ZONDAG, Februari. 4, 2018 — Hart-en vaatziekten is een belangrijke oorzaak van overlijden in de Verenigde Staten, maar er zijn een aantal dingen die je kunt doen om jezelf te beschermen, een cardioloog zegt.

“Hart-en vaatziekten doodt honderden duizenden Amerikanen elk jaar, maar veel van deze aandoeningen zijn te voorkomen,” aldus onderzoeker Dr. David Slotwiner, hoofd van de afdeling cardiologie aan de NewYork-Presbyterian Queens.

“Lichaamsbeweging, een evenwichtige voeding en het vermijden van risicovolle activiteiten zoals roken zijn enkele van de beste manieren om uw hart gezond’, zei hij in een ziekenhuis in het persbericht.

Slotwiner de cardiologie team bood de volgende tips voor het voorkomen van hart-en vaatziekten, voor februari, dat is de Gezondheid van het Hart Maand.

  • Eet veel van geheel plantaardige voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, noten en zaden. Bezuinigen op geraffineerde of bewerkte voedingsmiddelen zoals wit brood, crackers en koekjes, evenals suikerhoudende dranken zoals frisdrank en vruchtensap.
  • Vermijd transvetten, die zijn te vinden in verpakte brood en gebak, snacks, margarine en gefrituurde snacks. Trans vetten kan het verhogen van uw risico op hart-en vaatziekten of een beroerte.
  • Rook niet. Blootstelling aan tabaksrook draagt bij aan ongeveer 34.000 premature hart-en vaatziekten doden per jaar, volgens de American Heart Association.
  • Genoeg slaap krijgen — zeven tot acht uur per nacht. Als je slaapapneu, krijgen behandeld. De voorwaarde is gekoppeld aan hart-ritme problemen en hart-en vaatziekten.
  • Heb je de bloeddruk gecontroleerd, elke keer dat je een fysieke.
  • Ontvang regelmatige lichaamsbeweging (minstens 30 minuten per dag, vijf dagen per week) en de controle van uw stress door middel van een gezonde methoden zoals meditatie, yoga, oefening of tijd doorbrengen met vrienden en familie.
  • De verzorging van uw tanden en tandvlees. Mensen met tandvleesontsteking hebben vaak dezelfde risicofactoren voor hart-en vaatziekten.

De AMERIKAANSE National Heart, Lung, and Blood Institute biedt een gids voor een gezond hart.

© 2018 healthday wordt. Alle rechten voorbehouden.

Gepost Op: Februari 2018