Hoe Gezond Is Je Voeding?

Hoe Gezond Is Je Voeding?

Deze pagina afdrukken

WOENSDAG, juni 13, 2018 — Als de Amerikanen, we maken van enige vooruitgang geboekt in onze inspanningen voor het verbeteren van de kwaliteit van onze voeding, maar we zijn verre van ideaal niveaus.

Uit onderzoek blijkt dat gezonder eten voorkomen van meer dan een miljoen vroegtijdige sterfgevallen in de 13 jaar, van 1999 tot 2012, samen met 8,6 procent minder hart-en vaatziekten gevallen, 1,3 procent minder gevallen van kanker, en 12,6 procent minder diabetes type 2 gevallen.

Een index die maatregelen dieet kwaliteit verhoogd van 40 naar meer dan 48, maar dat is nog een lange weg van de perfecte score van 110.

Ook de meeste van de verbetering kwam uit slechts twee stappen — het verminderen van de consumptie van transvet (grotendeels als gevolg van maatregelen van de regering om het te verbieden) en suiker-gezoete dranken. Weinig vooruitgang geboekt in de meeste van de belangrijke componenten van een gezond dieet.

Uit een analyse van gegevens van het MINISTERIE van landbouw Economisch Onderzoek van het Pew Research Center is gebleken dat, hoewel we eten kip en minder rundvlees, wij zijn ook elke consumeren van 36 pond olie per jaar-drie keer het bedrag dat Amerikanen aten 50 jaar geleden. We zijn ook allemaal eten gemiddeld 23 procent meer calorieën dan waren we terug. Het is geen wonder dat obesitas tarieven zo hoog zijn.

En toch is het slechts kleine wijzigingen om een verschil te maken. Bijvoorbeeld, een rapport te vinden dat wat nodig is om draai de gemiddelde voeding in één, dat kan het risico op hart-en vaatziekten risico is niet ingewikkeld: Het moet rijk aan vis, groenten en fruit, en laag in full-vet zuivelproducten en vlees.

U vraagt zich af waar te beginnen? Baby stappen een verschil kan maken. Het eten van slechts 3 gram vis per week en 3 meer ons elk van rauwe groenten, vers fruit en mager eiwit, zoals kip elke dag promoot gezondere bloedvaten en vermindert de ontsteking. Dit, op zijn beurt, kan helpen om hart-en vaatziekten op de baai.

U kunt het lezen van het Pew Research Center is een rapport over de gezondheid van het Amerikaanse dieet online en zie hoe uw dieet te vergelijken.

© 2018 healthday wordt. Alle rechten voorbehouden.

Geplaatst: Juni 2018