Gezondheids Tip: Als Levensstijl Verstoort De Slaap

    Je avond routine kunnen beïnvloeden hoe u gemakkelijk in slaap vallen en blijven slapen.

    De National Sleep Foundation zegt problematische gewoonten zijn:

    • Het eten van een laat diner, vooral met een zware. Hierdoor kan leiden tot brandend maagzuur, die mogelijk invloed hebben op de slaap.
    • TV kijken in bed, als het apparaat blauw licht kan interfereren met het lichaam de productie van melatonine.
    • Naar bed gaan met een smartphone. Het controleren van e-mail of sociale media kan je je gestresst voelt als je probeert om de wind naar beneden.
    • Het eten van een zoete snack voor het slapengaan. Komt naar beneden van een hoge suiker kan je wakker in het midden van de nacht.