Een andere Studie Vindt Later schoolbel Brengt Slapen Bonus voor Tieners

Een andere Studie Vindt Later schoolbel Brengt Slapen Bonus voor Tieners

Deze pagina afdrukken

VRIJDAG, April 13, 2018 — Singapore tieners zijn de wereld ‘ s beste op een internationale test van academische prestaties, maar zij betalen met hun slaap.

De meeste krijgen ver onder de aanbevolen acht tot 10 uur shut-eye op school nachten. Maar een nieuwe studie blijkt dat het uitstellen van de ochtend schoolbel zou helpen.

Studies in Westerse landen hebben gevonden dat later op school start tijden verbeteren van de leerlingen slaap en welzijn. Maar de impact in Oost-Aziatische landen, waar de studenten staan onder sterke druk uit te blinken, is minder duidelijk, hebben de onderzoekers uitgelegd.

De nieuwe studie opgenomen 375 leerlingen op een all-girl ‘ s high school in Singapore, dat zich van bij de start de tijd van 7:30 tot 8:15 uur

In Singapore, school begint meestal rond 7:30 uur (Dat is een uur eerder dan de aanbevolen door de American Academy of Pediatrics, de American Medical Association en de American Academy of Sleep Medicine.) Gemiddeld tieners in Singapore gemiddeld 6,5 uur slaap per nacht op school nachten.

Bij een follow-up van één maand na de latere school start werd geïntroduceerd, tieners waren de uitgaven een extra 23 minuten in bed op school nachten. De percentage die zei dat ze sliep tenminste 8 uur per nacht steeg van net onder de 7 procent naar 16 procent, ontdekten de onderzoekers.

Na negen maanden, de totale slaaptijd was toegenomen met ongeveer 10 minuten per nacht op basis van de bevindingen toonden.

Op beide follow-ups, de jongeren rapporteerde minder slaperigheid overdag, meer alertheid en minder symptomen van depressie en stemmingswisselingen problemen.

“Vanaf school later in Oost-Azië is haalbaar en kan hebben opgelopen voordelen,” aldus hoofdonderzoeker Michael Chee. Hij is een professor in de neurowetenschappen en gedragsstoornissen programma aan de Duke-NUS Medical School in Singapore.

De studie werd gepubliceerd op 10 April in Slaap, het internationale tijdschrift voor de slaap-en circadiaanse wetenschap.

“Ons werk strekt zich uit van empirisch bewijsmateriaal verzameld door collega’ s in het Westen, en pleit sterk voor verstoring in de praktijk en attitudes rond de slaap en het welzijn in samenlevingen waar deze worden verondersteld te belemmeren in plaats van het verbeteren van de maatschappelijke vooruitgang,” voegde hij toe in een dagboek persbericht.

De National Sleep Foundation heeft meer op tieners en slapen.

© 2018 healthday wordt. Alle rechten voorbehouden.

Geplaatst: April 2018