Een 3-Pijlers van Plan om te Snijden Type 2 Diabetes Risico

Een 3-Pijlers van Plan om te Snijden Type 2 Diabetes Risico

Deze pagina afdrukken

VRIJDAG, juli 13, 2018 — type 2-diabetes tij blijft uitgeschakeld in de Verenigde Staten, net als pre-diabetes — bloed suiker niveau hoger dan normaal, maar niet hoog genoeg voor een diabetes diagnose.

Een AMERIKAANSE Centers for Disease Control and Prevention rapport is gebleken dat ongeveer 30 miljoen Amerikanen-ongeveer 10 procent van de bevolking-hebben diabetes type 2. Wat meer is, meer dan 80 miljoen hebben pre-diabetes, die, als deze niet wordt behandeld, leidt vaak tot diabetes binnen vijf jaar.

Dat zet deze mensen op het risico van hart-en bloedvaten-en vaatziekten, schade aan de zenuwen en de nieren en de ogen van schade, onder andere bedreigingen voor de gezondheid.

Terwijl type 2 diabetes komt vaker voor bij bepaalde etnische en raciale groepen — inclusief Amerikaanse Indianen, Inboorlingen van Alaska, Afro-Amerikanen en mensen van Latijns-amerikaanse afkomst — niemand is immuun. En hoewel u niet kunt wijzigen in uw erfdeel, dat u kunt wijzigen diabetes risicofactoren zoals die te veel gewicht en worden sedentaire.

Een multi-jarige AMERIKAANSE National Institutes of Health study van meer dan 3.000 overgewicht of obesitas met bloed suiker op pre-diabetes niveaus gevonden dat veranderingen in levensstijl kunnen een diep effect hebben. Het bereiken van een 7 procent verlies van het gewicht en het doen van 150 minuten matig inspannende activiteit per week verlaagde het tarief van type 2 diabetes met 58 procent, in vergelijking met mensen die niet op deze veranderingen.

Wat je eet telt ook. Focus op groenten en fruit, volle granen en magere zuivel bezuinigingen type 2 diabetes risico. Door contrast, veel eten van geraffineerde granen (zoals gebak gemaakt met witte bloem en witte rijst), vleeswaren en toegevoegde suikers verhoogt. Dus doel om evenwicht te brengen in uw dieet.

Tot slot, het herdenken van uw drankje. Een heel eenvoudige stap is om uit te knippen suiker-gezoete dranken. Frisdrank en soortgelijke dranken kan niet alleen leiden tot diabetes type 2, maar ook om overgewicht en meer buikvet in het bijzonder.

Met het doel van het snijden van het aantal nieuwe gevallen van type 2 diabetes in de helft, het CDC die het Nationaal Diabetes Preventie Programma, met alle essentiële functies die u nodig hebt om jezelf te beschermen en uw dierbaren.

© 2018 healthday wordt. Alle rechten voorbehouden.

Geplaatst: Juli 2018