De Juiste Manier om het te Weeg Jezelf

De Juiste Manier om het te Weeg Jezelf

Deze pagina afdrukken

DINSDAG, Feb. 13, 2018 — De schaal kan je beste vriend zijn, — of je ergste vijand — wanneer je op dieet bent.

Maar of het je bevalt wat je ziet, een weegschaal is niet de enige of de beste — manier om uw vooruitgang te volgen. Liever dan op zoek naar een bepaald nummer op een schaal, het meten van succes in meer zinvolle manier.

Wijzigingen in uw body mass index of BMI (verhouding van uw gewicht en lengte), is een goede indicator. Gebruik een online calculator om de stekker in uw statistieken. Als uw gewicht daalt, moet u uw BMI omlaag gaan, ook. Merk op dat een normale range van BMI is tussen de 18.5 en 24.9, terwijl 25 tot 29,9 geeft aan overgewicht, en 30 of meer signalen obesitas.

Omdat een grote middelomtrek brengt u een groter risico op diabetes, hart-en vaatziekten en andere gezondheidsproblemen, u kunt ook een diagram van uw vooruitgang met een meetlint. Gebruik het om de duim rond uw borst, heupen, dijen, kuiten en armen, evenals uw midden.

Hoe je kleren passen is een eenvoudige manier om te weten of je laten vallen pond. Pak een strakke broek uit de kast en probeer ze om de twee weken, het noteren van eventuele wijzigingen.

Als u nog steeds gericht op het gebruik van de schaal, maak uw gewicht-verlies verwachtingen realistisch een halve tot een kilo per week, te vermijden wordt ontmoedigd door het nummer dat u ziet.

Ook, houd in gedachten dat maandag is niet de beste dag voor een weeg-in. Omdat mensen de neiging om meer te eten in het weekend en minder in de week, vrijdag ochtend is een betere tijd op de schaal te krijgen.

De AMERIKAANSE National Heart, Lung, and Blood Institute heeft een makkelijk te gebruiken online BMI calculator die u kunt downloaden op uw smartphone.

© 2018 healthday wordt. Alle rechten voorbehouden.

Gepost Op: Februari 2018