Uw Recept voor een Gezonde, Heerlijke Vakantie Seizoen

    De vakantie kan een groot varken uit, maar experts zeggen dat het mogelijk is om het behoud van een gezonde eetgewoonten terwijl u vieren.

    “Het is belangrijk om niet te kijken op vakantie-evenementen als een all-you-can-eat situatie. Luister naar je lichaam. Serveer jezelf kleinere porties en alleen terug voor seconden als je nog honger. Niet van plan om alles te eten aan de tafel, en in plaats daarvan, slechts dienen zelf uw favorieten,” stelde Jessica Caricato en Jackie Goulet, van de Columbia University ‘ s Tisch voor Voedsel, Onderwijs en Beleid in New York City.

    Caricato en Goulet aangeboden meer tips:

    Als je de host, het aanbieden van gezonde fruit-en groente gerechten is iets dat veel van uw gasten op prijs zou stellen. Als je een bezoek aan anderen, langs één van uw favoriete groente gerechten voor iedereen om van te genieten. Vervanging van zwaardere vegetarische bijgerechten met licht gestoomde collega ‘ s is iets dat zowel uw lichaam en uw familie zal u dankbaar voor, ze zei in een universiteit in een persbericht.

    Als het gaat om te beginnen, overweeg dan een crouton-gratis salade met vinaigrette. Soep is ook een goede keuze, maar slim neer: in Plaats van het dienen van een crème soep, kip of groentebouillon, of een puree van groenten als basis.

    Bekijk uw bijgerechten, ook. “Schep het vet van jus en sauzen voor het serveren. Chill ze voor een beetje, waardoor het vet te zweven naar de top en hard te maken. Upgrade cranberry saus door de brokken van verse peer,” een van nature zoete vruchten, Caricato en Goulet zei. Op die manier hoeft u niet om toe te voegen zoveel suiker aan het recept toegevoegd.

    Voor een gezond dessert, combinatie van één kopje haver, een lepel bruine suiker en volkoren meel, en een gezonde snufje kaneel maken van een crumble tot de bovenkant van uw favoriete taart vullen.

    Alcoholische dranken veel calorieën. Als je drinkt, doe dat dan met mate en wissel af tussen alcoholische en niet-alcoholische drankjes.

    En vergeet niet om tijd te maken om te sporten. Niet alleen zal het helpen om het gewicht onder controle te houden, zal het ook helpen temmen vakantie stress.

    De AMERIKAANSE Centers for Control and Prevention biedt tips voor een gezonde vakantie seizoen.

    Spread the love

    You may also like...