Slechte Slaapgewoonten = Slechte Cijfers

    Met late-night studiedagen en volop mogelijkheden om te socialiseren, het college leven lijkt gericht op een onregelmatig slaap-schema.

    Maar nieuw onderzoek suggereert dat een onvoorspelbare slaap patroon kan een tol op de studenten’ cijfers.

    “Onze resultaten geven aan dat het slapen gaan en wakker worden op ongeveer dezelfde tijd is zo belangrijk als het aantal uren dat men slaapt,” zei studie hoofdauteur Andrew Phillips. Een biofysicus in de verdeling van de slaap-en circadiaanse aandoeningen aan de Brigham and Women ‘ s Hospital in Boston, hij maakte zijn opmerkingen in een ziekenhuis in het persbericht.

    De studie omvatte 61 full-time studenten van het Harvard College. Ze bleven slapen agenda ‘ s voor 30 dagen.

    Hoewel de studie niet kunt bewijzen oorzaak-en-gevolg, onregelmatige patronen van slapen en waken waren geassocieerd met een lagere grade point gemiddelden. slaap patronen werden ook gekoppeld aan de vertragingen in de tijd gingen de mensen naar bed en werd wakker in vergelijking met meer normale slaap/waak-tijden, de onderzoekers gezegd.

    Melatonine is een hormoon dat vrijkomt door het lichaam te bevorderen de slaap. De studie toonde aan dat melatonine werd uitgebracht bijna drie uur later op de dag voor de onregelmatige slapers.

    Er waren geen significante verschillen in de gemiddelde slaapduur tussen de meeste studenten met een onregelmatig slaappatroon en de meeste reguliere dwarsliggers.

    “We ontdekten dat het lichaam van de klok verschoven was bijna drie uur later in studenten met een onregelmatig schema’ s, vergeleken met degenen die sliepen op een meer consistente keer per nacht,” studie senior auteur Dr. Czeisler zei. Hij is directeur van het Sleep Institute aan de Brigham and Women ‘ s Hospital.

    “Voor de leerlingen van wie de sluimerstand en de tijden waren inconsistent, lessen en examens die waren gepland voor 9 uur waren daarom plaatsvinden op 6 uur en volgens hun biologische klok, in een tijd waarin de prestaties van een bijzondere waardevermindering ondergaan,” zei Czeisler.

    “Ironisch genoeg, ze had geen tijd besparen omdat ze sliepen net zo veel als die op een meer regelmatig schema,” voegde hij eraan toe.

    De onderzoekers concludeerden dat het licht-based interventies, zoals verhoogde blootstelling aan daglicht, kan het helpen verbeteren van de slaap regelmaat. blootstelling aan elektronische light-emitting apparaten voor het slapen gaan zou waarschijnlijk ook nuttig zijn.

    De studie werd gepubliceerd 12 juni in het tijdschrift Scientific Reports.

    De AMERIKAANSE Centers for Control and Prevention heeft meer op slapen.

    Spread the love

    You may also like...