Reset Uw smaakpapillen voor Minder Suiker

    Wist u dat gearomatiseerde yoghurt in de Verenigde Staten heeft veel meer suiker dan in andere landen? Dat komt omdat onze nationale sweet tooth is out of control. En hoe meer suiker we eten, hoe meer we willen.

    Studies tonen aan dat het vervangen van zoete voedingsmiddelen met suiker-vrije versies niet helpen. zoetstoffen niet voldoen aan een suiker verlangen.

    Het antwoord is om een reset uit van uw smaakpapillen voor minder suiker. Volgens onderzoek gepubliceerd in de American Journal of Clinical Nutrition, kunt u dit doen over een korte tijd, net zoals het mogelijk is om een verlangen naar zout.

    Bezuinigen op de hoeveelheid snoep die je eet elke dag, maar doe het geleidelijk. Sommige deskundigen zeggen gaan cold turkey kan leiden tot een binge later op. Het weerstaan van de verleiding door het beperken van de cookie en snoep stash in uw keuken kasten. Het toevoegen van fruit aan uw dieet — je zult het krijgen van voedingsstoffen samen met de zoete, iets verwerkte suiker niet geven.

    Begin uw dag met een smakelijk ontbijt dat bestaat uit eiwit. Kopen ongezoete voedingsmiddelen, zoals yoghurt, platte rolled oats, en 100 procent volkoren ontbijtgranen en zoet ze zelf. Slechts bestrooi alles wat u nodig heeft. Begin niet met de suiker cyclus met een donut of gebak.

    Ten slotte, uit te oefenen. heeft aangetoond dat, in aanvulling op de voordelen voor de gezondheid, oefening begint een kettingreactie die verlaagt uw wens voor het ongezonde, calorierijke voedsel.

    Het maken van betere keuzes zal u helpen doorbreken van de suiker-cyclus. U zult tevreden zijn met een laag suiker voedingsmiddelen en waarderen snoep meer af en toe behandelt.

    De Academie van Voeding en Diëtetiek heeft meer tips om u te helpen verminderen de hoeveelheid suiker in uw voeding.

    Spread the love

    You may also like...