Niet Gevuld op Thanksgiving

    Gewichtstoename is een veel voorkomend probleem tijdens de feestdagen, maar het kan worden vermeden als je een plan hebt en een beetje van zelf-discipline, een voedings-specialist zegt.

    “Gebrek aan slaap, een overvloed van decadent eten en de stress van de feestdagen zijn de perfecte storm voor gewichtstoename,” Kristen Kizer, een geregistreerde diëtist bij Methodist Hospital, zei in een ziekenhuis in het persbericht.

    “Jezelf eraan te herinneren hoe het voelt te veel te eten en implementeren van een persoonlijke wellness-plan krijg je door middel van de feestdagen, zonder toe te voegen aan je taille,” ze geadviseerd.

    Het verminderen van de hoeveelheid voedsel dat je voor te bereiden. In plaats van 14 gerechten, te beperken tot zeven of acht gerechten. Hierdoor bespaar je tijd en geld en het bespaart u van het eten van de restjes voor de volgende paar dagen, voegde ze eraan toe.

    maaltijden zijn meestal zwaar van koolhydraten, dus probeer het verminderen van je carb verbruik voor de dag te vervangen door gepureerde aardappelen met de puree van bloemkool. Uw gasten waarschijnlijk niet eens merken het verschil”, Kizer zei.

    Voeg geen marshmallows of bruine suiker voor zoete aardappelen. Vervang ongezonde green bean casserole met vers gestoomde groene bonen met een laag vet kaas bestrooid op top of geroosterde groene bonen met een beetje olijfolie en verse knoflook.

    natuurlijke appelmoes voor olie of boter in uw dessert recepten. Deze eenvoudige stof swap niet alleen voegt het vocht en de smaak van gebakken producten, maar vezels en voedingsstoffen,” Kizer zei.

    Op feestjes, kies alcohol of dessert, maar niet beide.

    “Zorg voor voldoende slaap. Het krijgen van minder dan zes uur slaap per nacht veroorzaakt hunkeren naar voor zetmeelrijke, suikerhoudende voedingsmiddelen en lost uw voornemen om gezond te eten beslissingen. De meeste gezondheids-deskundigen raden aan om minimaal zeven uur slaap per nacht om te voelen volledig uitgerust,” Kizer zei.

    Lichaamsbeweging is een andere belangrijke factor in het voorkomen van gewichtstoename tijdens de feestdagen, ze opgemerkt.

    De AMERIKAANSE Centers for Control and Prevention heeft meer op gezond gewicht.

    Spread the love

    You may also like...