Neem Een Nieuwe Weergave van Yoga

    Wilt toevoegen krachttraining, flexibiliteit, en zelfs vermindering van stress op uw fitness-plan?

    Dan is het tijd om te overwegen — of te heroverwegen, als je hebt verborgen, weg van de in het verleden-de oude Indiase yoga.

    Ongeveer 11 miljoen Amerikanen deel te nemen aan een vorm van yoga of een andere. En, verre van een new-age-type van de oefening, het is omarmd door mensen uit alle lagen van het leven-zowel mannen als vrouwen, en zelfs pro-atleten volgens de American Council on Exercise. En je hoeft niet te wringen in een krakeling om het te doen.

    De meest populaire discipline is de Hatha yoga, die de nadruk legt op de concentratie en maakt gebruik van stretching en spierversterkende oefeningen. Vele houdingen of asana ‘ s zijn niet ingewikkeld, maar ze zijn effectief.

    U kunt kiezen die specifiek gericht is op uw behoeften. Bijvoorbeeld, de Warrior 2 vormen heup verbetert flexibiliteit en versterkt de quadriceps. De Boom vormen is groot bij het verbeteren van de balans. Als u houdt elke houding, je te concentreren op je lichaam, geest en ademhaling. Het houden van uw geest in het moment kunnen helpen om je hoofd leeg en het verminderen van stress.

    Yoga kan goed geneesmiddel, ook. heeft aangetoond dat het verbeteren van de longfunctie bij mensen met de longaandoening COPD. Ander onderzoek toont aan dat het kan verbeteren pijn, invaliditeit en depressie bij mensen met chronische lage rugpijn, volgens het AMERIKAANSE Nationaal voor Complementaire en Integratieve Gezondheidszorg.

    Voordat u begint met een yoga-les, zorg ervoor dat u weet wat u krijgt in. Sommige vormen van yoga, zoals hot yoga of power yoga, zijn moeilijker dan anderen. Ze is misschien niet de beste keuze voor beginners of mensen met bepaalde aandoeningen.

    Dus, vragen te stellen voordat u zich verbinden tot een klasse. De juiste maat vinden voor u zou kunnen profiteren van uw geest, lichaam en geest.

    De American Council on Exercise meer over de voordelen van yoga.

    Spread the love

    You may also like...