Met een gewicht Delen leidt tot het Verlies van het Gewicht

    Deel de controle is een must als je wilt om gewicht te verliezen.

    “Niet zo nauw nemen” de grootte van een kipfilet in een restaurant of blokjes kaas op een feestje kan een recept voor een ramp, waardoor je te onderschatten uw inname door honderden calorieën per dag. En dat kan vertragen gewichtsverlies tot een slakkengang.

    Het antwoord is om jezelf te leren precies wat de portie grootte van uw favoriet voedsel er volgens de AMERIKAANSE Centers for Control and Prevention. Alles wat je nodig hebt zijn een paar goedkope keuken tools.

    Begin bij de basis: Een volledige set van het meten van lepels en bekers, variërend van een fractie van een theelepel tot een 2-cup maat.

    Vervolgens is een voedsel schaal, een gemakkelijke manier om te wegen voedingsmiddelen zoals vlees, granen, en dikke vruchten en groenten. Kies er één met een lade of een beker die hecht aan de basis. Als je wilt uitgeven, zijn er ook lepels en kommen in reliëf met standaard portie grootte, maar je moet niet te overbelasten op gadgets.

    Nu beginnen met oefenen. De eerste maatregel uit een droog voedsel, zoals noten of muesli, om te zien wat een ounce, een half-cup, en een kopje eruit. Giet vervolgens het voedsel in een kom die je elke dag gebruikt. Je zou beseffen dat je al het eten van een veel meer dan u dacht. Doe hetzelfde met een drank, zoals melk. De meeste drinkglazen houden veel meer dan een 8-ounce portie.

    Houd uw gereedschap front en center op uw aanrecht en ze gebruiken voor het meten alles op wat je eet. De praktijk maakt perfect. U leert welke gedeelten maten uitzien en beter te doen bij een verblijf binnen uw calorie-maximale gewicht te verliezen.

    De AMERIKAANSE National Library of Medicine heeft een lijst van visuele aanwijzingen om u te helpen beter oogbol grootte van de porties wanneer u weg bent van huis.

    Spread the love

    You may also like...