Laat de Zomer Stam Je Terug

    De zomer is de tijd wanneer iedereen duikt in te werken in de tuin en neemt de vakanties met het gezin. Maar al die tijd doorgebracht met het buigen, het opheffen en het reizen kan belasten van je rug, wervelkolom, zeggen de deskundigen.

    Naar schatting 3,7 miljoen Amerikanen zochten zorg voor pijn in de rug en verwondingen bij artsen kantoren in de zomer van 2014, volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS).

    “Veel rugklachten optreden van plotselinge bewegingen tijdens uw dagelijkse activiteiten zoals bukken, tillen en draaien”, zegt Dr. Afshin Razi, een woordvoerder van de academy.

    “Altijd bewust van de manier waarop u de positionering van uw lichaam en de praktijk veilig tiltechnieken tijdens deze bewegingen. Houd de core spieren in je rug en buik sterk en flexibel. Het versterken van je core spieren ter ondersteuning van uw rug,” Razi zei in een AAOS persbericht.

    De academie biedt u deze tips voor het beschermen van jezelf tegen rugklachten tijdens de zomer:

    • Til zware voorwerpen met je benen in plaats van je rug en buig niet over. Buig je knieën en houd je rug recht.
    • Iemand om u te helpen tillen van zware voorwerpen. Draai naar uw vrienden of familie of iemand inhuren om te helpen.
    • Verpak zo licht mogelijk te reizen, en proberen te verspreiden zwaardere items tussen de verschillende dozen of zakken.
    • Neem pauzes, ongeacht of je nu zit of werkt, en het stuk tussen taken.
    • Let op je houding en zit je met je rug in een licht gebogen positie. Uw stoel moet ondersteuning van uw onderrug en uw hoofd en schouders moet rechtop.
    • Zorgvuldig over uw schoenen. Uw schoenen moeten goed passen en hebben een rubberen non-slip zolen om u te beschermen tegen vallen, vooral wanneer je op reis bent of het werken buitenshuis.
    • Als je buiten, zorg ervoor dat slangen, harken en tuingereedschap zijn van je pad, zodat je niet over struikelen.
    • Huisdieren graag aan de voeten en kan een struikelblok vormen. U kunt overwegen een klok op uw huisdier, zodat u weet dat de locatie bij het bewegen.

    Een bezoek van de AMERIKAANSE Nationale van en Spier-en huidziekten voor meer informatie over pijn in de rug.

    Spread the love

    You may also like...