Kon Draaien aan de Thermostaat U Helpen Gewicht te Verliezen?

    Kon Draaien aan de Thermostaat U Helpen te Verliezen?

    Kan je warme en gezellige thuis belemmeren uw gewichtsverlies inspanningen?

    De nederlandse onderzoekers stellen dat het houden van temperaturen een beetje chillier thuis en kantoor wellicht een extra wapen in de strijd tegen obesitas.

    “Wat zou het betekenen als we ons lichaam weer werken om de controle van de lichaamstemperatuur?” zei studie auteur Dr. Wouter van Marken Lichtenbelt, universitair hoofddocent bij de afdeling humane biologie van de Universiteit Maastricht Medical Center.

    In de nieuwe studie, zijn team onderzocht of frequente blootstelling aan de milde koude temperaturen zou stimuleren het lichaam de energie-uitgaven. In andere woorden, zouden de volkeren in de stofwisseling stijl omhoog een inkeping — verbranden van meer calorieën — als ze woonde op de koele kant?

    Eerdere studies hebben aangetoond dat de rillingen verhoogt de warmte-productie in de mensen, volgens de studie. En een studie blijkt dat mensen ervaren een daling in lichaamsvet na een verblijf van twee uur per dag voor zes weken bij een temperatuur van ongeveer 63 graden Fahrenheit.

    Natuurlijk, kille temperaturen kan brengen op de rillingen. De onderzoekers zeiden rillen is een korte-termijn biologische reactie op de extreme kou die beschermt mensen aan onderkoeling of gevaarlijk lage lichaamstemperatuur. Meer recente studies tonen aan dat een ander type van rillen, de zogenaamde non-shivering thermogenesis (NST) — een dierlijke reactie om te vechten mildere temperaturen — verhoogt ook de warmte-afgifte, maar niet zo snel dat een lichaam niet kan bijhouden met het produceren van warmte.

    “In de meeste jongeren en mensen van middelbare leeftijd, NST verhoogt met een paar procent en 30 procent in reactie op milde blootstelling aan koude,” de onderzoekers zeiden in hun rapport. “Dus, NST kan een fysiologisch significant effect op de energie-uitgaven.”

    Eerder onderzoek van het nederlandse team liet zien dat mensen geleidelijk aan te acclimatiseren zelf naar koelere temperaturen. Mensen die gedurende zes uur per dag op 59 graden Fahrenheit voelde me meer comfortabel en huiverde minder door het einde van de 10 dagen in deze omgeving, ontdekten de onderzoekers.

    Het papier is grotendeels gebaseerd op de theorie, zei Dr. Mitchell Lazar, hoofd van de afdeling endocrinologie, diabetes en stofwisseling aan de Universiteit van Pennsylvania.

    “Maar er is een zeker bewijs in zowel mensen als dieren is om te suggereren dat het verminderen van de temperatuur maakt het lichaam meer calorieën te houden van de lichaamstemperatuur,” zei Lazar, die was niet betrokken bij de nieuwe studie.

    Dus hoe veel tijd zitten in een kille kamer zou het duren om te branden, zeg, 100 calorieën? Het is te vroeg om te weten, zei van Marken Lichtenbelt.

    “We hebben een duidelijk bewijs dat koude aanpassing verhoogt de energie-uitgaven,” zei hij. “Er is geen twijfel in dit opzicht. Hoe uitgesproken deze effecten zijn in het dagelijks leven, vooral in de lange termijn, is nog niet bekend.”

    De onderzoekers zijn van plan op lange termijn experimenten die betrekking hebben op het hebben van mensen die wonen in koelere omgevingen terwijl het bijhouden van hun gewicht in de tijd. “We zullen variëren binnen temperatuur en gewicht, en vele andere gezondheids-parameters worden gemonitord,” van Marken Lichtenbelt zei.

    “De ander experiment … is de ‘koude temperaturen training’, ook bekend als ‘acclimatisatie,'” van Marken Lichtenbelt zei. “Dit is aangetoond rev up van bruin vet bij knaagdieren, en het lijkt er op dat het hetzelfde kon doen in mensen.”

    In tegenstelling tot wit vet, bruin vet verbrandt calorieën in plaats van ze op te slaan. Sommige studies hebben aangetoond dat bruin vet heeft een gunstig effect op de bloedsuikerspiegel tolerantie, vet metabolisme en het lichaamsgewicht.

    “Het zou zeer interessant zijn om iets te doen als dit bij mensen die een dieet volgen en sporten om gewicht te verliezen, om te zien of deze strategie kan verhogen van het gewichtsverlies of zelfs mogelijk het dieet en lichaamsbeweging plan om te werken,” van Marken Lichtenbelt zei. “We weten dat zo veel mensen worstelen met een dieet en lichaamsbeweging alleen.”

    Is het de moeite waard te draaien aan de thermostaat als je probeert te werpen pond? Het is nog te vroeg om zeker te zijn dat de strategie zou werken, aldus Lazar, die ook de directeur van de Universiteit van Pennsylvania ‘ s voor , en de Stofwisseling.

    “Het zou geen kwaad doen,” zei hij. “Het is het proberen waard voor iemand die moeite heeft met het verliezen van gewicht door dieet en lichaamsbeweging alleen.”

    Vind meer over gezond gewicht verlies op de AMERIKAANSE Centers for Control and Prevention.

    Spread the love

    You may also like...