Kies de Gezonde voeding Opties Deze Vakantie Seizoen

    Zelfs de beste bedoelingen om gezonde voedingskeuzes tijdens de vakantie kan worden ontspoord, de American Heart Association let op.

    Het eten van een dieet van fruit, groenten, magere eiwitten en gezonde granen is één van de belangrijkste manieren om het risico voor hart-en vaatziekten en beroerte, de vereniging wijst.

    Gelukkig zijn er manieren om te voorkomen dat momenten van zwakte bij het eten of gaan naar bijeenkomsten, zei Rachel . Ze is een voedings-professor aan de Universiteit van Vermont en oud-voorzitter van de vereniging de voeding comité.

    Bij het eten in een restaurant, de eerste stap is om te kijken naar het menu met oogkleppen op.

    “Zelfs niet, laat jezelf eens op met die [ongezonde] sectie van het menu” Johnson zei in een vereniging persbericht. Het is een stuk makkelijker om een salade als menu-opties geladen met vet en calorieën niet voor vergoeding, voegde ze eraan toe.

    Thuis, het is ook belangrijk om te anticiperen op ongezonde verlangens. Veel mensen maken onverstandig snack keuzes wanneer ze ontspannen na het diner, aldus Johnson. In plaats van toe te geven aan die drang, een wandeling of een vriend bellen op de telefoon, stelde ze.

    Het is ook een goed idee om vooruit te plannen en anticiperen op voedsel verleidingen. Om de kans op het maken van gezonde keuzes, Johnson biedt de volgende tips:

    • Winkel ongezonde voedingsmiddelen uit het zicht. Deze voedingsmiddelen weg in een kast of een container, dat is niet transparant. Houd een fruitschaal op het aanrecht in plaats van een cookie jar.
    • Kopen kleiner of individueel verpakte porties. In plaats van het kopen van een halve liter ijs, kies individueel verpakt lage-calorie bevroren behandelt.
    • Poets je tanden direct na het eten. Met mint een frisse adem zal stiekem een andere behandeling minder verleidelijk.
    • Voorraad op suikervrije kauwgom. De zoetheid van kauwgom tot rust kunnen hunkeren naar voor traktaties met suiker en meer calorieën.
    • Overdrijf het niet. Als u te geven aan de verleiding, doe dat dan met mate. Een klein deel en de rest, of zet het weg.

    De Academie van Voeding en Diëtetiek biedt meer tips om gezond te eten.

    Spread the love

    You may also like...