Houding Aanwijzingen voor Computer-Jockeys

    Heeft u het grootste deel van de dag zittend op een computer? Wordt gebogen over uw toetsenbord voor lange periodes kan zetten stress en spanningen op uw hele lichaam.

    Volgens de AMERIKAANSE Occupational Safety and Administration Werkstations eTool, focus op zitten met neutrale positionering van het lichaam.

    Dat is een comfortabele werkhouding, met uw gewrichten natuurlijk uitgelijnd. Houd uw hoofd niveau of licht gebogen naar voren, in lijn met je romp. Ontspan je schouders, met je armen hangen natuurlijk langs uw zij. Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en gebogen onder een hoek van 90 tot 120 graden.

    Je dijen parallel aan de vloer. Uw knieën moeten worden op het niveau van uw heupen, met je voeten iets naar voren. Je moet misschien een voetensteun als je niet kunt houden van uw voeten plat op de grond, zonder het verplaatsen van je dijen uit positie.

    Ergonomie-experts raden u aan uw toetsenbord worden geplaatst onder het niveau van uw elleboog en dat de basis zachtjes helling van u weg. Dit zet je handen in een neutrale houding als je voor de toets toppen.

    Natuurlijk, je houding is alleen goed als je stoel. Kies er een die biedt lendensteun als je rechtop zittend of leunend iets terug. De stoel moet goed worden aangevuld tot ondersteuning van uw heupen en dijen. Uw voeten moeten volledig worden ondersteund, ook door de vloer of op een voetsteun zoals eerder vermeld.

    Een andere sleutel tot het vermijden van pijn en pijn is te krijgen vanaf uw bureau voor een paar minuten op zijn minst een paar keer per dag, indien niet elk uur.

    Deze houding aanwijzingen zullen u helpen om u te beschermen tegen rsi en voelen zich minder vermoeid aan het einde van uw dag.

    Voor meer informatie, bezoek de U.S. Occupational Safety and Health Administration Computer Werkstations eTool.

    Spread the love

    You may also like...