Golfen en Tuinieren Uw Weg naar Fitness

    Golfen en Tuinieren Uw Weg naar

    Vrije tijd activiteiten, zoals golf en tuinieren kan efficiënt calorie-verbrandende oefeningen — als u het aanpassen van uw routine gewoon een beetje.

    Hier is hoe u deze populaire bezigheden in spieropbouwende trainingen.

    Op de links, sla dan de golf cart, raden experts aan de Harvard of Public . U kunt u aanmelden tot vier km door het lopen van de gemiddelde koers voor de ronde van golf. Spelen op off-peak keer, dus je loopt op een meer consistente en niet lang te wachten.

    Als u uw clubs of trek ze zelf, zult u nog meer profiteren.

    En niet ruïneren uw training door het zitten om een zware maaltijd in het clubhuis daarna. Houd het licht met een salade of gezonde sandwich-wrap.

    Te krijgen in de beste vorm om te spelen en letsel te voorkomen, golfers zou moeten strekken ten minste 3 keer per week. Besteed speciale aandacht aan uw rug, schouders en armen.

    Thuis, spelen in de modder. Een uur actief tuinieren kan branden maar liefst 300 calorieën, volgens de American Council on Exercise.

    In sommige hart-gezonde cardio-met behulp van een push maaier plaats van het afvuren van de macht maaier. Harken en schoffelen help versterk uw armen, schouders, borst en rug.

    Het graven is gericht op uw billen en dijen. Het planten van een kruid of groente tuin krijgt u buiten met meer regelmaat om de neiging om uw gewassen. En, natuurlijk, zult u in staat om te eten wat je zaait. Niets smaakt beter dan uw eigen wijnstok-gerijpte tomaten, courgettes en komkommers.

    Om letsel te voorkomen bij het tuinieren, vergeet niet om een goede houding en houd al je bewegingen stabiel en glad.

    De National Gardening Association heeft advies voor het starten van een moestuin bij het verbeteren van uw voeding en uw gezondheid.

    Spread the love

    You may also like...