Gezondheids Tip: Yoga Voor Het Slapen Gaan

    Yoga beoefend net voor het slapen gaan, kan het u helpen te ontspannen en voor te bereiden voor de slaap.

    De National Sleep stelt deze poses kan helpen voor het slapen gaan:

    • Kat/koe pose, gedaan op de handen en knieën en het wisselen tussen kromt je rug en het laten zinken terwijl het verhogen van uw borst.
    • Stoel vormen, uitgevoerd in een positie die lijkt te zitten in een stoel.
    • Liggende hand te grote teen pose, gedaan gestrekt op de vloer met een yoga riem rond de zool van de voet. Strek een been recht omhoog te drukken op je hiel omhoog, terwijl je de yoga riem. Wisselen van been.
    • Lijk vormen, uitgevoerd door plat op je rug, benen en armen uitgestrekt en de handpalmen naar boven. Sluit je ogen en haal diep adem.
    Spread the love

    You may also like...