Gezondheids Tip: Omgaan Met een Spierkramp

    Een pijnlijke spierkramp kan optreden als u niet uitrekken voor een training.

    De Academie van Orthopedische Chirurgen adviseert:

    • Het stoppen van een activiteit die leidde tot de kramp.
    • Langzaam en voorzichtig rekken van de spier. Houd hem in die positie totdat de kramp verdwijnt.
    • Zachtjes masseren van de spieren, terwijl deze uit te rekken en te helpen ontspannen.
    • Het toepassen van warmte als de spier en anderen in de buurt zijn strak en gespannen.
    • Het toepassen van koude als de spieren zijn pijnlijk en inschrijving.
    Spread the love

    You may also like...