Gezondheids Tip: laat u niet Vallen voor de Uitoefening Mythen

    is een geweldige manier om gezond te blijven en schuur pond. Maar geloof niet alles wat je hoort.

    Hier is de waarheid over de uit te werken, met dank aan het Nationaal voor en maag -, darm-en Nierziekten:

    • Het heffen van gewichten zal u niet krijgen ponden door de grote dikke spieren. Het versterken van oefeningen eenmaal of tweemaal per week zal niet “bulk van je.” Maar ze zijn een geweldige manier om spiermassa op te bouwen en u helpen meer vet te verbranden.
    • U hoeft niet een lange training om te profiteren van de oefening. U kunt breken oefening in sessies van ongeveer 10 minuten, minimaal drie keer per dag. Doel voor minstens 150 minuten per week van aërobe oefening, zoals wandelen of fietsen. Het uitvoeren van spier-versterkende oefening ten minste tweemaal per week.
    • U hoeft niet naar een sportschool om fit te worden. Ontdek eenvoudige manieren om het werk meer activiteit in elke dag, zoals door te dansen met vrienden, tuinieren, wandelen met uw bus stoppen of het nemen van de trap.
    Spread the love

    You may also like...