Gezondheids Tip: je Voorbereiden op Je Eerste 5k Run

    Het runnen van een 5k race is een gezond streven, maar het is niet iets wat je meteen in zonder training en voorbereiding.

    De American Council on Exercise adviseert:

    • Het krijgen van een fysieke van uw arts voor de race.
    • Het vinden van een opleiding die voor u werkt. Zorg ervoor dat je doelen voor de race realistisch zijn.
    • Op zoek naar een training programma, dat duurt ongeveer vijf weken. Beginnen met ongeveer 25 minuten lopen en rennen, vier dagen per week. Verhoog geleidelijk de afstand en duur. Maakt van elke training een beetje anders.
    • in een goed paar zachte hardloopschoenen.
    • Het voorbereiden van een kleine carb-beladen snack, en veel water drinken.
    • Het controleren van de cursus voor de race.
    Spread the love

    You may also like...