De Weg op 2 Wielen

    De Weg op 2 Wielen

    Fietsen is een leuke fitness optie op elke leeftijd. Het is makkelijker voor uw gewrichten dan sommige andere vormen van cardio, maar het is net zo efficiënt.

    En je hoeft niet om jezelf te beperken tot de stationaire fiets in uw kelder of op de sportschool. Het krijgen van buiten op twee wielen kunnen worden energiek en vermakelijk, en wel zodanig dat het zelfs niet voelen als een training.

    Voor degenen die willen werpen pond, fietsen is ook een grote calorie-brander. Een 155 pond persoon rijdt op ongeveer 11 km per uur kan branden ongeveer 400 calorieën in 60 minuten. U zult ook toon en versterken uw beenspieren, vooral de dijen. Paardrijden in de bergen of off-road mee te werken aan het bovenlichaam.

    Als u een beginner bent, start met 15-20 minuten rijdt om te wennen aan de fiets, vooral het zadel, volgens de American College of Sports Medicine. Om het meeste uit uw training, houden trappen en te weerstaan aan de drang tot kust. Het opvoeren van tijd en afstand als je meer comfortabel en bouwen uithoudingsvermogen.

    Tijdens het fietsen is een geweldige weekend activiteit, je zou kunnen proberen om fit te fietsen in je dagelijkse routine. Twee-wiel om te werken of om een vriend te bezoeken, in plaats van met de auto.

    Om veilig te blijven op de weg, rijden aan de rechterkant met de doorstroming van het verkeer en houd u altijd aan de verkeersregels.

    Vergeet niet om de bescherming van uw hersenpan. Een goed passende helm kan verminderen uw risico op een hoofdletsel met maar liefst 85 procent. Draag altijd, of u nu woon-werkverkeer of gewoon touring uw buurt.

    De League of American Fietsers heeft een schat van informatie over het fietsen met inbegrip van de essentiële regels van de weg om u veilig te houden.

    Spread the love

    You may also like...