Bent U Eten voor de Verkeerde Redenen?

    Bent U Eten voor de Verkeerde Redenen?

    U hoeft niet naar een eetstoornis, zoals eetbuien, te overeten gewoonte.

    Bij stress, angst of zelfs verveling — in plaats van het honger-ertoe leiden dat u om te eten (en te eten en te eten), u zou kunnen worden ervaren emotioneel eten, met voedsel dienen als een manier van rustgevende zelf, volgens de Cleveland Clinic.

    De gewoonte kan zo ingebakken, dat je het eten de hele tijd. Zelfs als het is gewoon een hapje hier en daar, al die calorieën kunnen oplopen en het voorkomen van verlies van het gewicht.

    Begin met het krijgen van een handvat op precies hoeveel je eet. Elke dag, een print of digitaal tijdschrift alles op te schrijven wat u verbruikt, inclusief details zoals de portiegrootte, de tijd van de dag, en hoe was je gevoel toen je bereikt voor het eten. Voeg vervolgens de dag calorieën. Wordt meer bewust van je ware intake zal u tonen hoe ver over de limiet die je gaat, wanneer, en zelfs waarom.

    Een manier om te breken een emotionele gewoonte te eten is te bereiken voor een activiteit die je met je handen doen wanneer de drang om te eten, stakingen, zoals een kruiswoordpuzzel of breien. Het vinden van manieren om het beheer van de onderliggende stress en angst zal helpen, ook.

    Probeer niet te gaan in de andere richting door de honger jezelf. Dat kon nog net een boemerang naar een fuif.

    Beseffen dat je misschien de hulp nodig hebben van een voeding raadgever als je echt geen onderscheid maken tussen echte honger en eten uit gewoonte.

    Een andere optie is het aansluiten bij een zelfhulpgroep zoals Overeaters Anonymous waar andere leden delen hun tips voor het overwinnen van overeten.

    De Cleveland Clinic heeft handige tips om u te helpen doorbreken van een patroon van emotioneel eten.

    Spread the love

    You may also like...