7 Manieren om te Snijden 50 Calorieën per Dag

    Wist u dat het eten van een extra 50 calorieën per dag binnen te sluipen en op ongeveer vijf kilo per jaar? Maar het trimmen van hetzelfde aantal calorieën zal de trend in omgekeerde richting.

    Het uitsnijden van 50 (of meer) calorieën per dag is niet zo moeilijk als je denkt, zegt diëtiste Rachel Begonnen. Beginnen met uw dagelijkse koffie. Het overslaan van de suiker, en de smaak van uw java-vanille-extract of kaneel in de plaats. Vervang de boter op een ochtend toast met een theelepel jam.

    Bij de lunch, maken tonijn of zalm salade met laag-vet en vinaigrette in plaats van vol-vette mayo. Bij het bestellen van een salade, vragen voor een niet-romige dressing op de kant, maar weersta de verleiding om het te gebruiken — ongeveer de helft is alles wat je echt nodig hebt.

    Krimpen aan dat glas wijn voor het diner van 5 tot 3 gram. Voeg een scheutje van seltzer uit te breiden.

    Koken met olijfolie of sesamolie is gezond, maar ga gemakkelijk, — iedere eetlepel 120 calorieën. Meet een halve eetlepel in plaats, zodat u niet hoeft te veel van het goede. Nog meer besparen door over te schakelen naar een olie cowboys in plaats van met bakken uit de fles, Begonnen zegt.

    Op 30 calorieën per eetlepel, barbecue saus voegt ongewenste calorieën naar vlees. In plaats daarvan, grill of gebraden vlees en verse kruiden voor de smaak. Gebruik fat-free (en weinig zout) bouillon wanneer u het nodig om te rijgen.

    En vergeet niet om veel water te drinken. houdt je een vol gevoel en je stofwisseling draait in tip-top vorm.

    Om beter te begrijpen van de relatie tussen het aantal calorieën in eten en extra gewicht op je lichaam, check out de Columbia University ‘ s Go Ask Alice! gezondheid pagina ‘ s.

    Spread the love

    You may also like...